靜心如何無念呢？

許多人經驗靜心有個很普遍的迷思，它來自於對靜心這個字眼的錯覺。

靜心這個名詞取得不好，因為由名稱顧名思義，以為靜心講的是要讓心安靜，而這個想法卻是一個錯覺。就是因為這個錯覺，促成很多初步靜心的人嘗試不久後就灰心的放棄了。因為他錯以為如果要靜心，得放下焦躁與擔憂，轉為安靜。但剛學習靜心者的內在，本就充滿了焦慮，他在靜心時根本連三分鐘的耐心都沒有。當他在靜心中嘗試安靜但辦不到時，他就放棄了靜心。

剛學習靜心者的內在，本就充滿了焦慮，他在靜心時根本連三分鐘的耐心都沒有。當他在靜心中嘗試安靜但辦不到時，他就放棄了靜心

其實這是個錯誤觀念。靜心並不是「讓心安靜」，它只是：「在無念中去觀察自己思想中的所有的運作。而在觀察中，不要用思想去批評、分析、比較、或創造情緒。」所以靜心的本態是去觀察思想，而不是去讓心靈寧靜。

靜心最終會創造寧靜，但「寧靜」是靜心的結果，而不是靜心的要求。可以理解嗎？我再提醒一次，靜心不是去強制放下焦慮。放下焦慮是靜心的好理由，它卻不是靜心必要的特質。

我們的思想在運作時包含了許多的東西，像是回憶、情緒或者是邏輯推演。觀察思想的運作，是靜心的首要內容。

為什麼要在靜心中觀察思想？因為生命中感受到的焦慮、擔憂與恐懼，都是來自於思想的過度運作。要放下這些情緒的最佳方式，不是去用思想、意志力去要求思想放下這一切， 因為思想無法去改造思想。

要放下創造這所有情緒的思想，只有一個方法，就是去觀察思想所有的運作。但請切記，這並不表示在靜心中你主動邀請思想的進入，然後觀察它，你要容許思想在大腦中自由的進出，而你只是一個無關的第三者，去觀察它們就好了。

你可以想像靜心像是進入一個花園。你就是走進花園的那個人，而花園就是你內在的一切，當然，花園中最主要的是思想。當你走進花園中，你什麼都不做，什麼都不想，也沒有什麼慾望、企圖。你只是靜靜的，以一個完全無關的、不插手、不造作的第三者身份，去觀看花園中所有一切自然的變動就好了。

靜心像是進入一個花園。你就是走進花園的那個人，而花園就是你內在的一切

這是一個非常重要的關鍵因素，請牢牢的記住。

當你能夠在靜心中遵循這個必要的關鍵因素，持續靜心一段時間之後，你會自然的、有趣的發現，在靜心中你的思想會漸漸的停止運作。而這樣子的經驗會讓你在平日生活的時候，很自然地和輕鬆的放下不必要的思想運作。

能夠放下不必要的思想運作是代表什麼？

它的價值非常的大；你會發現回憶消失了，觸動情緒的心念滅弱了，精神比較更旺盛了，你會很容易地進入當下。在清明的當下覺知中，你會很清楚的覺知每一個眼前現象背後隱藏的真相，你也能夠很輕易地做出生命正確的行動。

在清明的當下覺知中，你會很清楚的覺知每一個眼前現象背後隱藏的真相，你也能夠很輕易地做出生命正確的行動

請切記這個提升心靈的重要秘密：「放下不必要的思想是提升心靈最有效的模式。」放下思想的方式，不是去要求思想去放下思想，這是個錯誤的循環論證。要放下思想，必須用非思想的方式，你只要能夠靜靜的去觀照思想的一切運作。在觀照中，你會自然的覺知思想不是你。因此，放下思想就變作是一個很簡單的行動，你可以自然、輕鬆地與思想切割。切割後，你就不再受制於思想對你生命行動的掌控。這樣子的變動不是思想下的勉強努力可促成的，它是你在潛意識中轉換銘印後，變作一個如呼吸般的自然機制。

你不覺得靜心促成的這個效果很棒嗎？只要能夠掌控思想，生命自當美好。

有空多靜心吧。願意的話，不妨聆聽我們的「放鬆語音」：美麗的草原